Gửi yêu cầu tư vấn

    Đặt Câu Hỏi Tư Vấn

    Hỏi đáp tư vấn về mất ngủ, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ...

    Bác Sĩ Mất Ngủ
    • Trang Chủ
    • Bệnh mất ngủ
    • Cách trị mất ngủMỚI
    • Thuốc mất ngủ
    • Góc chuyên gia
    Không có kết quả phù hợp
    Xem tất cả
    • Trang Chủ
    • Bệnh mất ngủ
    • Cách trị mất ngủMỚI
    • Thuốc mất ngủ
    • Góc chuyên gia
    Không có kết quả phù hợp
    Xem tất cả
    Bác Sĩ Mất Ngủ
    Không có kết quả phù hợp
    Xem tất cả
    Trang chủ Góc chuyên gia

    Những tác hại của bệnh mất ngủ gây ra

    Bs CKII. Phan Mỹ Hạnh Tác giả: Bs CKII. Phan Mỹ Hạnh
    05/02/2020
    trong Góc chuyên gia
    0
    Cách trị mất ngủ an toàn – Không lệ thuộc, không nghiện thuốc
    1.1k
    LƯỢT XEM
    Share on FacebookShare on Twitter

    Bài viếtliên quan

    Bs. Phạm Tiến Phương chia sẻ cách chữa mất ngủ không dùng thuốc

    Rối loạn giấc ngủ và cách điều trị đúng bạn nên biết

    Bác sĩ Chuyên khoa II chia sẻ về Bệnh Mất Ngủ

    Một giấc ngủ ngon là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe cũng như ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Bởi vì các lý do sau:

    1. Thiếu ngủ làm cho bạn tăng cân

    Ngủ ít là một trong những yếu tố nguy cơ ảnh hưởng nhiều nhất đến tăng cân và béo phì ở cả trẻ em và người lớn.

    Trong một nghiên cứu tổng quan, hơn 89% trẻ em và 55% người lớn ít ngủ có nguy cơ bị béo phì cao hơn.

    Ảnh hưởng của giấc ngủ đối với việc tăng cân được cho là qua trung gian bởi nhiều yếu tố, bao gồm nội tiết tố và động lực để tập thể dục.

    Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, thì ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng.

    2. Những người ngủ ngon có xu hướng ăn ít calo hơn

    Các nghiên cứu cho thấy những người thiếu ngủ có cảm giác thèm ăn và có xu hướng ăn nhiều calo hơn. Đó là do thiếu ngủ làm tăng nồng độ ghrelin, nội tiết tố kích thích sự thèm ăn và làm giảm nồng độ leptin, nội tiết tố ức chế sự thèm ăn.

    3. Giấc ngủ ngon có thể cải thiện sự tập trung và năng suất

    Giấc ngủ rất quan trọng đối với các khía cạnh khác nhau của chức năng não. Bao gồm nhận thức, sự tập trung, năng suất và hiệu suất làm việc/học tập.

    Một nghiên cứu trên bác sĩ nội trú cho thấy: các bs nội trú với thời gian làm việc > 24 giờ đã gây ra các tai biến y khoa nghiêm trọng hơn 36% so với các bác sĩ nội trú được phép ngủ nhiều hơn.

    Một nghiên cứu khác cho thấy thiếu ngủ có thể tác động tiêu cực đến chức năng não tương tự như nhiễm độc rượu.

    Mặt khác, giấc ngủ ngon đã được chứng minh là cải thiện các kỹ năng giải quyết vấn đề và tăng cường trí nhớ cho cả trẻ em và người lớn.

    4. Giấc ngủ ngon giúp nâng cao hiệu suất thể thao

    Giấc ngủ ngon đã được chứng minh giúp cải thiện nhiều khía cạnh của hoạt động thể thao và thể chất:

    Trong một nghiên cứu ở những người chơi bóng rổ, người có giấc ngủ ngon có cải thiện đáng kể về tốc độ, độ chính xác, thời gian phản ứng và sức khỏe tinh thần.

    Thời gian ngủ ít hơn cũng có liên quan đến giảm hiệu suất tập thể dục và hạn chế chức năng ở phụ nữ cao tuổi.

    Một nghiên cứu ở hơn 2.800 cho thấy phụ nữ ngủ ít đi bộ chậm hơn, kém dẻo dai hơn và khó thực hiện các hoạt động độc lập hơn.

    5. Ngủ ít có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cao hơn

    Chất lượng và thời gian ngủ có thể ảnh hưởng lớn đến nhiều yếu tố nguy cơ sức khỏe và được coi là nguyên nhân gây ra các bệnh mãn tính, bao gồm cả bệnh tim.

    Một đánh giá của 15 nghiên cứu cho thấy những người không ngủ đủ giấc có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ cao hơn nhiều so với những người ngủ 7-8 giờ mỗi đêm.

    6. Giấc ngủ ảnh hưởng đến chuyển hóa glucose và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

    Ngủ ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và làm giảm độ nhạy insulin.

    Trong một nghiên cứu ở những người nam trẻ khỏe, việc ngủ ít < 4 giờ mỗi đêm trong 6 đêm liên tiếp gây ra các triệu chứng tiền tiểu đường. Những triệu chứng này hết sau một tuần ngủ đủ giấc.

    Trong dân số nói chung, những người ngủ ít < 6 giờ mỗi đêm liên tục được chứng minh là có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

    7. Giấc ngủ kém có liên quan đến trầm cảm

    Các vấn đề sức khỏe tâm thần, như trầm cảm, có liên quan mạnh mẽ đến mất ngủ và rối loạn giấc ngủ.

    Uớc tính có khoảng 90% người bị trầm cảm phàn nàn về chất lượng giấc ngủ. Mất ngủ thậm chí còn làm tăng nguy cơ tử vong do tự tử.

    Những người bị rối loạn giấc ngủ như mất ngủ hoặc bị hội chứng ngưng thở khi ngủ cũng được ghi nhận bị trầm cảm cao hơn đáng kể so với người bình thường.

    8. Mất ngủ gây tăng tình trạng viêm trong cơ thể.

    Trong thực tế, mất ngủ gây kích hoạt các dấu hiệu viêm và gây tổn thương tế bào.

    Mất ngủ dẫn đến tình trạng viêm đường tiêu hóa kéo dài, được gọi là bệnh viêm ruột.

    Một nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh Crohn mà thiếu ngủ có khả năng tái phát cao gấp đôi so với những bệnh nhân ngủ ngon.

    Các nhà nghiên cứu thậm chí còn khuyến nghị đánh giá giấc ngủ để giúp dự đoán kết quả ở những người có vấn đề viêm nhiễm lâu dài.

    9. Giấc ngủ ảnh hưởng đến cảm xúc và tương tác xã hội

    Mất ngủ làm giảm khả năng tương tác xã hội.

    Một số nghiên cứu đã xác nhận điều này bằng cách sử dụng các xét nghiệm nhận dạng khuôn mặt cảm xúc.

    Một nghiên cứu khác cho thấy những người mất ngủ dường như vô cảm hơn.

    Các nhà nghiên cứu tin rằng giấc ngủ kém ảnh hưởng đến khả năng nhận biết các tín hiệu xã hội quan trọng và xử lý thông tin cảm xúc.

    Tóm lại giấc ngủ cực kỳ quan trọng trong đời sống chúng ta. Hãy đến bs tư vấn khi bạn bắt đầu khó ngủ kéo dài trên 2 tuần.

    Bs CKII. Phan Mỹ Hạnh (Từ WebMD)

    Bài viết trước

    Bác sĩ Chuyên khoa II chia sẻ về Bệnh Mất Ngủ

    Bài viết tiếp theo

    Rối loạn giấc ngủ và cách điều trị đúng bạn nên biết

    Bs CKII. Phan Mỹ Hạnh

    Bs CKII. Phan Mỹ Hạnh

    Phòng Khám Chuyên Khoa Nội Thần Kinh - BS. Phan Mỹ Hạnh Địa chỉ: 40/9 Trần Thị Nghĩ, Phường 7, Gò Vấp, Thành Phố Hồ Chí Minh.

      Đặt Câu Hỏi Tư Vấn

      Bạn có thể để lại câu hỏi tư vấn cho đội ngũ bác sĩ, dược sĩ liên hệ trả lời. Xin cảm ơn và xin chào.

      Bài viết tiếp theo
      Chứng ngủ rũ là các cơn buồn ngủ ập đến không báo trước

      Rối loạn giấc ngủ và cách điều trị đúng bạn nên biết

        Đặt Câu Hỏi Tư Vấn

        Hỏi đáp tư vấn về mất ngủ, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ...

        Bài Viết Xem Nhiều

        • Bs. Phạm Tiến Phương chia sẻ cách chữa mất ngủ không dùng thuốc

          Bs. Phạm Tiến Phương chia sẻ cách chữa mất ngủ không dùng thuốc

          659 chia sẻ
          Chia sẻ 264 Tweet 165
        • Bác sĩ Chuyên khoa II chia sẻ về Bệnh Mất Ngủ

          594 chia sẻ
          Chia sẻ 379 Tweet 90
        • Top 7 thuốc trị mất ngủ tốt nhất và an toàn 2020

          236 chia sẻ
          Chia sẻ 94 Tweet 59
        • 6 bài tập yoga chữa mất ngủ đơn giản tại nhà

          230 chia sẻ
          Chia sẻ 92 Tweet 58
        • 6 loại trà an thần dễ ngủ trong Y Học Cổ Truyền

          230 chia sẻ
          Chia sẻ 93 Tweet 57
        Viên uống Tâm An Khang với công thức Đông YViên uống Tâm An Khang với công thức Đông YViên uống Tâm An Khang với công thức Đông Y
        Bác Sĩ Mất Ngủ

        Trang tin tức tổng hợp các kiến thức liên quan tới mất ngủ. Xin lưu ý, các bài viết không thay thế lời khuyên, chẩn đoán hoặc phương pháp điều trị.

        DMCA.com Protection Status

        Bạn Đã Xem Chưa

        Tập yoga mỗi ngày giúp ngủ ngon

        6 bài tập yoga chữa mất ngủ đơn giản tại nhà

        06/03/2020
        6 loại trà an thần dễ ngủ

        6 loại trà an thần dễ ngủ trong Y Học Cổ Truyền

        02/03/2020

        Bạn có thể để lại câu hỏi tư vấn cho đội ngũ bác sĩ, dược sĩ liên hệ trả lời. Xin cảm ơn và xin chào.

        Đặt câu hỏi tư vấn Vui lòng Đóng biểu mẫu sau khi gửi. Cảm ơn!
        • Bảo mật
        • Giới thiệu
        • Liên hệ

        © 2020 Bản quyền các bài viết thuộc về trang Bacsimatngu.vn

        Không có kết quả phù hợp
        Xem tất cả
        • Trang Chủ
        • Bệnh mất ngủ
        • Cách trị mất ngủ
        • Thuốc mất ngủ
        • Góc chuyên gia

        © 2020 Bản quyền các bài viết thuộc về trang Bacsimatngu.vn