Trà an thần dễ ngủ là một trong những cách trị mất ngủ dân gian hiệu quả trong Y học cổ truyền. Đây được xem là một món quà từ thiên nhiên, cực kì ý nghĩa thích hợp cho những người bị mất ngủ hoặc khó đi vào giấc ngủ.
Đọc thêm: 6 bài tập yoga chữa mất ngủ đơn giản tại nhà
Uống trà an thần dễ ngủ khi nào?
Sử dụng khi trà còn ấm và bạn có thể uống 1 hoặc 2 lần trong ngày. Thói quen uống một ly trà sau khi ăn tối 30 phút sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon giấc.
Nhưng không phải uống loại trà nào cũng giúp ngủ ngon. Có một số loại trà có chứa caffeine sẽ mang đến cảm giác tỉnh táo như uống cà phê. Vì vậy bạn có thể tham khảo các loại trà an thần ngủ ngon dưới đây.
Trà hoa cúc La Mã
Trà hoa cúc La Mã, còn được gọi là Chamomile. Nó được mọi người xem là loại thuốc an thần từ thiên nhiên, giúp giảm viêm, lo âu, mất ngủ bởi có chứa Apigenin.
Cách làm:
- Hoa cúc rửa sạch, ngâm nước muối loãng khoảng 10 phút thì vớt ra, để ráo, phơi khô hoặc sấy khô.
- Khi dùng lấy một nắm nhỏ cho vào ấm, đổ nước nóng, rồi chờ khoảng 5 phút rồi uống
Bạn chỉ cần uống một cốc trà hoa cúc La Mã ngay sau khi ăn tối xong và đều đặn mỗi ngày 1 cốc là sẽ thấy ngay hiệu quả.
Trà nữ lang
Cây nữ lang, tên khoa học là Valeriana officinallis. Là loài cây có tác dụng an thần, giúp giảm tình trạng mất ngủ, chống trầm cảm.
Trong cây có chứa nhiều acid valerenic có khả năng giảm căng thẳng, lo âu, giúp dễ đi vào giấc ngủ. Chính vì lý do đó trà từ cây nữ lang được xem là một trong những loại trà an thần dễ ngủ hiệu quả.
Cách làm:
Bạn chỉ cần chuẩn bị từ 10 – 15g cây nữ lang, gồm cây và rễ mang đi rửa sạch. Sau đó cho cây vào nồi, thêm nước vừa đủ, đun sôi để sắc thành nước uống.
Bạn dùng nữ lang 30 phút đến 2 giờ trước khi đi ngủ. Khi giấc ngủ đã được cải thiện, bạn vẫn tiếp tục dùng nữ lang từ 2 đến 6 tuần.
Trà lạc tiên
Nếu bạn đang tìm một bài thuốc trị mất ngủ dân gian, thì hãy dùng thử trà lạc tiên.
Ăn được ngủ được sướng như tiên
Cây lạc tiên có tên khoa học là Passiflora Foetida. Trong lạc tiên có chứa các loại dưỡng chất gồm Saponin, Alcaloid, Flavonoid có khả năng tác động lên hệ thần kinh, giúp an thần dễ ngủ.
Cách làm:
Có 3 cách để bạn có thể pha trà trị mất ngủ từ cây lạc tiên, bao gồm:
- Cách 1: Phơi khô 15g cây lạc tiên, sắc lấy nước uống.
- Cách 2: Dùng lá và ngọn non chế biến thành món ăn.
- Cách 3: Phơi khô 50g lá, sắc chung với 10g lá dâu tằm và 30g lá vông, 2g tâm sen và 90g đường lấy nước uống.
Ngoài các bài thuốc trên, bạn có thể tham khảo thêm những phương pháp chữa mất ngủ không dùng thuốc từ chuyên gia.
Đọc thêm: Bs. Phạm Tiến Phương chia sẻ cách chữa mất ngủ không dùng thuốc
Trà trinh nữ
Cây trinh nữ, hay còn được biết đến với tên gọi cây mắc cỡ. Loại cây này có tính hàn, vị ngọt.
Cây trinh nữ có khả năng giảm đau, lợi tiểu, hạ nhiệt, chống ho, an thần. Ngoài tác dụng hỗ trợ mất ngủ rất hiệu quả, nó giúp cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể nếu dùng lâu dài.
Cách làm:
- Chuẩn bị 20g cây trinh nữ phơi khô, đem sắc cùng 200ml nước. Khi cạn còn áng chừng 100ml thì rót ra uống.
- Nên uống trước khi ngủ để có thể đạt được kết quả tốt nhất nhé.
Trà tim sen
Tim sen, hoặc liên tâm, là thảo dược có vị đắng, tính hàn. Ngoài ra, theo những nghiên cứu mới đây các chuyên gia phát hiện rằng trong tim sen có chứa Nuciferin và Nelumbin. Có khả năng an thần, hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả.
Cách làm:
Mỗi ngày chỉ nên dùng từ 1 đến 3 gam tim sen phơi khô, pha với nước sôi như trà. Nên uống nước tim sen sau khi ăn 30 phút đến 2 giờ.
Lưu ý: Hàm lượng alkaloid cao nên tim sen cho tác động dược lực mạnh và ảnh hưởng trên tim. Do đó cần chú ý liều dùng và không nên sử dụng trong thời gian dài.
Những đối tượng sau đây không nên dùng tim sen:
+ Người bị mắc bệnh liên quan đến tim mạch
+ Người mắc bệnh tiêu hóa
+ Người bị âm hư…
Trà vông nem
Cây vông nem (Erythrina variegata) là loài cây có khả năng sát trùng, hạ nhiệt, hạ huyết áp và điều trị chứng mất ngủ một cách hiệu quả.
Cách làm:
Chỉ cần dùng 4 – 6g lá cây khô đem hãm lấy nước uống.
Bên cạnh đó, có thể kết hợp lá vông nem cùng những loại thảo dược khác như lạc tiên, dâu tằm, tim sen sắc lấy thuốc uống giúp mang lại hiệu quả một cách tối ưu nhất.
Nếu tình trạng mất ngủ đã khiến bạn gặp khó khăn quá nhiều, vậy thì hãy thử dùng những loại trà an thần dễ ngủ này. Thay vì sử dụng các loại thuốc tây, một bài thuốc dân gian có lẽ sẽ giúp ích cho bạn được nhiều hơn.
Tìm hiểu thêm: Tâm An Khang – Viên uống hỗ trợ điều trị mất ngủ bằng thảo dược
